Pour les mordus du vélo, plusieurs régions du Québec vous offrent des forfaits vélo très bien organisés. Vous n'avez qu'à laisser l'auto au point de départ et vous faites une boucle de trois-quatre jours, selon la distance du parcours et votre condition physique. Ceux qui aiment rouler léger profiteront du service de navette, qui transporte les bagages jusqu'au prochain hébergement. La Véloroute des bleuets, avec son parcours de 256 kilomètres autour du Lac-Saint-Jean, fête son dixième anniversaire cette année. Dans la région Centre-du-Québec, il y a un parcours de plus en plus populaire de 350 kilomètres, comprenant quatre nuits et tous les services. Il s'agit de belles journées passées à s'entraîner, découvrir une nouvelle région et profiter pleinement de la gastronomie locale.
Suite à ce genre de périple, vous voudrez peut-être commencer à vous rendre au travail à vélo? Profitez du système Bixi ou utilisez votre propre vélo. S'il y a une douche au travail, vous pourrez rouler plus rapidement ou partir de plus loin. Un porte-bagage ou un petit sac à dos vous permettra de transporter des vêtements propres pour le travail. La lumière diminuant peu à peu à la fin de la saison, il serait prudent d'installer un feu clignotant à l'arrière du vélo et une lumière blanche à l'avant. Souvenez-vous qu'un parcours de trente minutes de la maison vous fera cumuler cinq heures de vélo par semaine. Minceur et bonne humeur seront au rendez-vous.
D'autres décideront de reprendre l'entraînement à la marche de façon régulière. Pour ceux qui manquent de temps, souvenez vous qu'un entraînement même fractionné a des effets semblables sur votre capacité à brûler des calories et votre condition physique. Une période de 45 minutes ne rentre pas dans votre agenda? Optez pour trois périodes de 15 minutes. Stationnez-vous plus loin du boulot, ou descendez du métro à 15 minutes de votre travail et marchez d'un pas énergique. À l'heure du lunch, partez seul ou avec un(e) collègue pour une petite marche qui
vous permettra d'accélérer votre métabolisme et baisser votre niveau de stress. Pour le retour à
la maison, vous pouvez faire un petit détour! Ainsi, vous devrez augmenter le rythme pour parcourir cette distance en 15 minutes. Idéalement vous chausserez de bons souliers de marche pour cette activité. Pratiqué de façon régulière, ceci vous permettra de maintenir votre poids santé et d'avoir un bon niveau d'énergie.
Vous êtes plus de type yoga? Joignez-vous à une école qui offre des cours en plein air. Par exemple, Yo-yoga vous propose de pratiquer votre activité dans des parcs de Montréal et de la rive sud. Quel que soit votre niveau de départ, le yoga vous aidera à améliorer votre souplesse, votre équilibre et votre capacité à être dans l'instant présent. Vous déciderez peut-être de poursuivre cette activité à l'intérieur quand l'automne sera venu!
Vous avez accouché depuis peu? Partez avec votre poupon et joignez-vous à un groupe de cardio-poussette. Cette activité organisée par Cardio Plein Air peut se pratiquer au moins deux fois par semaine; vous pouvez adhérer à la formule V.I.P. et vous rendre dans un parc pour y participer à volonté. Une session dure 75 minutes et comprend une période d'échauffement, une période aérobique, une période de musculation et finalement une de relaxation. Les mamans et les bébés adorent cette activité. Notez que cet organisme offre des cours en plein air pour tous les groupes d'âge et toutes les formes physiques.
